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प्रसवोत्तर देखभाल: लक्षण, आहार और स्वास्थ्य युक्तियाँ

2025-11-09 08:33:07

प्रसवोत्तर देखभाल: एक नई माँ का संपूर्ण मार्गदर्शक

प्रसवोत्तर अवधि प्रसव के बाद का समय होता है जो आमतौर पर 6-8 सप्ताह तक रहता है। इस दौरान महिला का शरीर गर्भावस्था और प्रसव से उबर रहा होता है।

प्रसव के बाद संतुलित आहार लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है। आयरन, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें।

धीरे-धीरे व्यायाम शुरू करें। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज, हल्की वॉक और योगासन फायदेमंद होते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद एक गंभीर समस्या हो सकती है। परिवार के सदस्यों का सहयोग और पेशेवर मदद लेना महत्वपूर्ण है।

प्रसवोत्तर देखभाल नई माँ के स्वास्थ्य और शिशु के विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। उचित देखभाल और सहयोग से इस अवधि को आसानी से पार किया जा सकता है।

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